Qui n’aime pas commencer la journée avec un délicieux petit déjeuner nutritif? Et est-ce que ce n’est pas ce que l’on vous dit sans arrêt, que le petit-déjeuner devrait être le repas le plus important de la journée?
L’idée de commencer votre matinée de manière détendue avec un petit (ou un grand) délice, vous semble bien lointaine, car il y a tout simplement trop peu de temps disponible dans le stress matinal pour organiser un petit-déjeuner décent.
Et c’est exactement là que l’ Overnight Porridge présente ses aventages. Avec la farine d’avoine, en particulier le porridge, plus besoin de mettre en marche la minuterie. Au lieu de s’en occuper le matin, le porridge peut être préparé la veille.
Pourquoi l’overnight porridge apporte-t-il autant de force?
L’avoine de nuit est un vrai petit-déjeuner énergétiquequi fournit beaucoup de force et d’énergie. Cela est dû à la forte proportion de protéines naturelles, et ils sont également très riches en fibres et donc stimulent le métabolisme. Ils sont également riches en glucides complexes. Ce sont des glucides qui ne se décomposent que lentement et dont l’effet dure donc plus longtemps.
Les acides gras insaturés, qui sont beaucoup plus sains que les graisses saturées conventionnelles, sont également présents en abondance. Bref, l’ Overnight Porridge est simplement un petit-déjeuner sain et très riche.
Le nombre élevé de calories garanti vigueur et énergie sur le long terme. Et non, même si le mot « calorie“ est souvent très négativement chargé, cela ne signifie rien de plus que le gruau reste tout simplement plein pendant longtemps et empêche ainsi également les fringales.
Si vous associez souvent le mot « calories » avec prise de poids et alimentation malsaine, ce n’est clairement pas le cas ici. Au contraire, l’Overnight Porridge est même extrêmement sain.
Quels sont les bienfaits de l’Overnight Porridge pour la santé?
Sans sucre ajouté, ce sont les fruits qui apportent la douceur recherchée
Les fruits contiennent des vitamines, des minéraux et des antioxydants
Riche en magnésium
Riche en acides gras insaturés
Riche en fibres
La digestion est stimulée
Calme le tractus gastro-intestinal
Contient de nombreuses protéines végétales
Riche en glucides complexes qui n’affectent guère le taux de sucre dans le sang
Exempts d’additifs et d’arômes artificiels
Un petit-déjeuner nutritif le matin prévient les fringales pendant la journée et favorise ainsi la perte de poids. La forte proportion de protéines naturelles favorise le développement musculaire.
Comment préparer l’Overnight Porridge facilement et rapidement?
Comme déjà mentionné, la particularité de ce petit-déjeuner est qu’il est préparé la veille. Le nom « Overnight » signifie en français « Nuit ».
Le principe de la préparation de l’Overnight Porridge est simple
Les flocons d’avoine sont mélangés avec du lait et mis dans le réfrigérateur. La quantité appropriée est d’environ 40 à 60g de farine d’avoine et deux à trois fois cette quantité pour le lait. Ici, bien sûr, les préférences personnelles peuvent varier. En fonction de la liquidité de la farine d’avoine recherchée, on ajoute plus ou moins de lait.
Pendant la nuit, la farine d’avoine aura tout le temps de s’en imprégner et sera magnifiquement onctueuse le lendemain matin. Elle peut ensuite être raffinée avec une grande variété d’ingrédients et de garnitures.
Si vous voulez que les choses soient encore plus simples, vous pouvez également consulter Verival. Les produits pour le petit-déjeuner de haute qualité du Tyrolean Biomanufaktur Verival vous font gagner beaucoup de temps et vous donnent la force dont vous avez besoin dès le matin.
Quelles garnitures conviennent à mon Overnight Oak?
Du côté du goût, l’Overnight Porridge est semblable à la farine d’avoine, cet ingrédient bien connu de notre enfance. Ils sont également similaires au porridgeà l’anglaise, mais peuvent également être dégustés froid.
Avec divers ingrédients, l’expérience gustative peut être affinée comme vous le souhaitez. Il n’y a aucune limite.
Les garnitures typiques pourraient être par exemple
Fruits, tels que des fraises, des framboises, des bananes ou des kiwis
Les noix, telles que les arachides, les noix ou les amandes
Pour l’édulcoration: miel, sirop d’érable, sirop d’agave ou sirop de dattes Pour plus de saveur: cannelle, vanille, cacao ou flocons de noix de coco
Huile d’avoine à haute teneur en protéines
Surtout pour les athlètes, les Overnight Porridge sont très populaires car ils contiennent de nombreuses protéines végétales naturellement. 100 grammes de flocons d’avoine contiennent déjà environ douze grammes de protéines.
Pour le rendre encore plus fort, la poudre de protéines peut également être ajoutée – le puissant petit-déjeuner parfait pour les athlètes est prêt.
Totalement végétarien et végétalien
Un petit-déjeuner qui est non seulement délicieux, mais aussi sain et qui maintient le sentiment de satiété est assez difficile à trouver. Et devrait également convenir aux végétaliens… ce qui n’est pas toujours simple.
Mais l’overnight porridge pour le petit déjeuner, est la solution. En utilisant simplement des substituts du lait comme le lait de riz ou d’amande, nous évoquons ici un petit-déjeuner merveilleusement durable et sans produits animaux. Et végétarien, bien sûr.
Variété illimitée dans un verre
L’Overnight Porridge offre de la variété pour tous les goûts. Qu’elles soient fruitées, sucrées ou aromatisées aux noix, tout le monde trouvera ce qu’il recherche. Et qui dit que tu dois manger la même chose tous les matins?
Il y a tant de saveurs différentes dans le monde et l’Overnight Porridge offre également beaucoup de possibilités. Vous pouvez dire adieu à l’ennui pour un bon moment.
Idéal pour les personnes en déplacement – Le petit déjeuner dans un pot en verre
Si les gains de temps déjà réalisés ne suffisent toujours pas, ou si vous n’avez tout simplement pas faim directement après vous être levés, vous pouvez également emporter l’Overnight Porridge avec vous.
Vous voulez profiter d’un petit-déjeuner complet pendant le trajet en train du matin ou pendant votre pause au travail? Plus de problème avec l’Overnight Porridge. Emballez simplement le repas fini le matin dans un verre ou une boîte, couvrez-le et emmenez-le avec vous.
Pour bien démarrer la journée avec l’Overnight Porridge
Grâce à la préparation la veille, cette nouvelle journée peut commencer sans stress et tout en étant rempli d’énergie. La grande variété de recettes et d’ingrédients assure qu’il y en ait pour tous les goûts. Cela empêche également que le petit-déjeuner devienne vite « ennuyant », car vous pouvez varier un peu chaque jour.
L’Overnight Porridge est un repas végétarien et peut également convenir aux végétaliens. Il suffit d’utiliser des substituts au lait. De plus, l’Overnight Porridge ne comporte aucun sucre ni aucun arôme artificiel. De plus, il soutient la perte de poids et soutient votre programme sportif. En bref, l’Overnight Porrodge est un véritable régal parmi les plats du petit déjeuner.
Einfach lecker und schnell zubreitet: die Overnight Oats! Praktisch kalter Haferbrei. Die Flocken werden über Nacht eingeweicht und so zu Overnight Oats. Das Grundrezept der Overnight Oats besteht aus: Haferflocken (Oats), Milch oder Wasser und frischem Obst. Der Haferbrei wird im Glas zubereitet und kommt über Nacht (Overnight) in den Kühlschrank. Sozusagen kalter Porridge. Perfekt […]
Qu’ils soient bruns, blanchis, rôtis, en lamelles, en flocons ou entiers. Avec leur goût doux et sucré, les amandes sont populaires auprès de nombreuses personnes. Mais qu’est-ce qui rend l’amande si polyvalente ? Comment est-elle cultivée et d’où vient l’amande?
Comme l’indique le nom de cette catégorie de végétaux, ces fruits – fraises, framboises, mûres, cassis, groseilles et airelles – se distinguent par leur couleur. Souvent qualifiés de baies, une observation purement scientifique permet toutefois de constater qu’il existe là des différences. Nous les aborderons plus en détail et vous dirons également à quoi faire attention lorsque vous achetez des fruits rouges. Nous expliquerons également pourquoi les baies sont globalement bonnes pour la santé, en particulier pour la mémoire et le cœur.
Vous voulez manger un petit-déjeuner sain, mais vous ne savez pas comment faire ? Et vous ne voulez pas faire de compromis sur le goût ? Dans notre guide, vous apprendrez comment commencer la journée de manière savoureuse et en même temps avec tous les nutriments importants.
Même nos grands-parents connaissaient les effets bénéfiques des flocons d’avoine, et ce plat de petit-déjeuner rappelle probablement de vieux souvenirs d’enfance à certains. Depuis quelque temps, ce classique du petit-déjeuner gagne à nouveau en popularité et se retrouve sur les menus des restaurants branchés et des blogs culinaires numériques.
Quiconque entend le mot « super aliment » a plus de chances de penser aux graines de chia, au maca, au physalis, à l’herbe d’orge ou aux baies de goji. L’avoine ne figure que rarement sur cette liste. Pourtant, cette céréale est considérée comme l’une des plus saines de toutes les céréales et constitue donc un véritable « socle » pour une alimentation saine.
Les fruits à coque sont d’excellentes sources de nutriments. Ils nous approvisionnent non seulement en bonnes graisses, mais aussi en vitamines, minéraux et oligo-éléments. Ils devraient donc être intégrés à tous les régimes. Ils sont pourtant souvent écartés de l’alimentation, accusés d’être des bombes caloriques. Découvrez dans cet article pourquoi les bouder n’est pas une […]
En tant qu’ingrédient principal du muesli ou du porridge, les flocons d’avoine sont un élément indispensable de nombreuses tables de petit-déjeuner. Ils sont également un ingrédient important dans la nutrition sportive, par exemple dans les barres de muesli. Elles sont considérées comme un super aliment et ne doivent pas être transportées à l’autre bout du monde.
Le chia est techniquement appelé « Chia Salvia hispanica » et est, entre autres, un « aliment nouveau ». Dans cet article, vous apprendrez comment ce super aliment affecte notre corps et ce qui rend les graines de chia si saines.
Aimez-vous cette publication? Partagez-le avec vos amis:
Inscrivez-vous à notre newsletter et bénéficiez d'une réduction de 10 %
Abonnez-vous à la newsletter gratuite de Verival pour obtenir régulièrement des informations sur les nouveaux produits, les offres en cours et des conseils utiles sur la nutrition et le petit-déjeuner. Vous pouvez révoquer votre consentement à la réception de la newsletter à tout moment.
Aimez-vous cette publication? Partagez-le avec vos amis: