Tipps und Rezepte für Muskelaufbau

Beim Muskelaufbau ist die richtige Ernährung genauso wichtig wie die sportliche Aktivität. Denn deine Muskeln müssen mit Proteinen und Aminosäuren versorgt werden, damit du Muskeln aufbauen kannst. Dabei solltest du darauf achten, ungefähr 1 bis 1,5 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht täglich zu dir zu nehmen. Neben Fleisch, Fisch und Milchprodukten gibt es viele andere Lebensmittel mit einem hohem Proteingehalt. Unter anderem sind Hülsenfrüchte wie Kichererbsen oder Linsen, Haferflocken, Chiasamen und auch diverse Nüsse wie Walnüsse oder Mandeln bestens geeignet.

Hier erfährst du, wie du gezielt Muskeln aufbauen kannst, welche Fehler du vermeiden solltest und welche Lebensmittel dich beim Aufbauen von Muskeln unterstützen. In unserem Magazin findest du nicht nur viele Ernährungstipps für den Muskelaufbau, sondern auch viele proteinreiche Rezepte.