5 conseils pour un petit déjeuner sain To Go

5 conseils pour un petit déjeuner sain To Go Ceux qui choisissent consciemment un petit déjeuner sain le matin savent que cette énergie nous accompagne tout au long de la journée.

Mais pour ceux qui n’aiment pas le matin et ceux qui sont toujours pressés le matin, c’est plus facile à dire qu’à faire. Pour eux, le petit-déjeuner To Go est la solution. Sur le chemin du travail, un petit pain au chocolat de la boulangerie, un petit tour au supermarché pour un sandwich ou simplement un cappuccino à emporter. Si vous n’avez pas le temps le matin pour un petit déjeuner copieux, vous pouvez manger sur la route ou au bureau.

Cependant, un petit déjeuner rapide est sain et équilibré dans les cas les plus rares. Au lieu de cela, il contient beaucoup de sucre, de simples glucides ou une graisse malsaine.

Pour que vous puissiez commencer la journée avec plein d’énergie malgré le manque de temps, nous vous proposons 5 conseils pour un petit déjeuner sain To Go :

1. Ont les nutriments les plus importants en stock

Pour qu’un petit déjeuner sain fonctionne, vous devez bien sûr vous assurer que vous avez tous les ingrédients nécessaires à la maison.

Il est préférable de prendre délibérément du temps avant votre visite au supermarché pour réfléchir à ce dont vous avez besoin pour votre petit déjeuner sain To Go. Une liste de courses peut être très utile pour s’assurer de ne rien oublier. De plus, des raretés malsaines d’achat impulsif se produiront.

Veillez à toujours avoir en stock un mélange sain de glucides complexes, de graisses saines et de protéines de haute qualité.

Vous pouvez découvrir à quoi cela peut ressembler dans notre prochain conseil :

2. Ingrédients pour un petit déjeuner sain To Go

Farine d’avoine

Le gruau est considéré comme un super aliment domestique et pour cause. Ils contiennent des fibres saines qui vous maintiennent longtemps en forme et fournissent également une grande partie des vitamines et des minéraux.

Ils sont également polyvalents et non seulement ils font bonne figure dans nos mueslis et crunchies, mais en tant que bouillie, ils font aussi un délicieux petit déjeuner chaud.

Produits complets

Le pain au chocolat du boulanger ou le petit pain du supermarché – les glucides simples fournissent rapidement de l’énergie, mais vous donnent tout aussi rapidement faim.

Afin de rester rassasié longtemps et de maintenir votre taux de glycémie aussi constant que possible tout au long de la journée, il est donc conseillé de consommer des produits à base de céréales complètes.

Ainsi, la prochaine fois que vous commanderez votre petit-déjeuner au boulanger, choisissez consciemment une variété de farine complète saine.

Noix et graines

Les noix et les graines ne donnent pas seulement à votre petit-déjeuner ce petit quelque chose de certain, mais le rendent aussi beaucoup plus sain. Ils fournissent tous deux à votre corps des protéines et des graisses saines, ce qui vous permet de rester rassasié pendant longtemps. Les noix et les graines font donc partie des meilleures toppings de porridge et sont des ingrédients populaires pour le muesli.

3. Inspirations pour un petit déjeuner sain To Go

Assez de théorie – nous avons quelques idées pour le Healthy Breakfast To Go qui peuvent servir d’inspiration :

Le porridge, un classique intemporel

Le porridge n’est pas sans raison très populaire, car non seulement il a un goût merveilleux, mais il fait aussi du bien à votre corps. Le petit-déjeuner chaud est considéré comme particulièrement sain.

Il est également parfait pour les personnes pressées, car avec un temps de gonflement de seulement trois minutes, notre délicieuse porridge biologique VERIVAL est préparée en un clin d’œil.

Petit déjeuner sur le plateau de muffins

Les muffins sont une excellente option si vous êtes pressé le matin, car ils sont rapides et faciles à préparer pour toute la semaine. Les possibilités sont aussi variées que les goûts, de sorte que vous pouvez apprécier vos créations du sucré au salé. Un petit déjeuner sain à emporter est par exemple nos muffins de petit déjeuner avec du porridge comme ingrédient principal :

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Muffins de petit déjeuner

Ingrédients

• 150 g de Porridge á la noix de coco et abricots Verival
• 2 gros œufs
• 150 ml de yaourt nature ou alternative végétale
• 50 ml d’huile végétale
• 100 g compote de pommes
• 4 c.à.s. de miel
• 150 g de farine complète d’épeautre
• 1 c.à.c. chacun de levure chimique, de bicarbonate de soude et de cannelle

Instructions

• Préchauffer le four à 150 °C.
• Dans un récipient, mélanger le Porridge à la noix de coco et abricots Verival, la farine complète d’épeautre, la levure chimique, le bicarbonate de soude et la cannelle.
• Dans un autre récipient, battre les œufs, le yaourt, l’huile, la compote de pommes
  et le miel. Mélanger les ingrédients secs aux ingrédients liquides.
• Veillez à ne pas trop pétrir la pâte, simplement jusqu’à ce que tous les ingrédients soient humidifiés.
• Recouvrir une plaque de moules à muffins et les remplir aux ¾ env. avec précaution.
• Enfourner les muffins 20 à 25 minutes.
• Laisser ensuite refroidir et déguster !

Un petit déjeuner sain à boire

Les smoothies et les shakes sont préparés en un rien de temps et sont également très savoureux. Le petit-déjeuner à boire est particulièrement apprécié par ceux qui n’ont pas encore très faim le matin, mais qui veulent quand même commencer la journée avec beaucoup d’énergie. De plus, les pick-me-ups colorés sont merveilleusement rafraîchissants et donc le parfait petit déjeuner en été.

4. Un petit déjeuner sain pour la nuit To Go

Pour tous ceux qui n’aiment pas profiter de leur lit jusqu’à la dernière minute, ce tuyau vaut probablement son pesant d’or :
Préparez le petit déjeuner le soir pour gagner du temps le matin.

Cela fonctionne particulièrement bien avec l’avoine de nuit, une sorte de porridge qui développe son goût pendant la nuit.

Selon la recette de Overnight Oats, vous mélangez les flocons d’avoine avec de l’eau, du lait ou une boisson végétale et vous laissez le mélange gonfler pendant la nuit. Ajoutez des fruits, des noix ou du miel aux flocons d’avoine comme garniture et vous aurez un petit déjeuner complet pour commencer la journée.

5. Les meilleurs conteneurs To-Go pour votre petit déjeuner

Pour devenir un véritable professionnel du Breakfast To Go, il faut bien sûr disposer des bons récipients à emporter.

Les bocaux de réveil ou les bocaux à visser, par exemple, sont particulièrement populaires. Le verre n’est pas seulement résistant à la chaleur, il ne s’use pratiquement pas non plus.

Pour que vous puissiez déguster votre bouillie encore chaude sur la route ou au travail, il vaut la peine d’emporter un récipient thermique. Que pensez-vous de notre tasse thermo To Go en deux couleurs, par exemple ? Il garde votre porridge bien chaud et offre également un compartiment supplémentaire où vos garnitures restent fraîches et croustillantes.

Nadine Palmetshofer

Content Creator

Als begeisterte Foodie liebe ich es, neue Gerichte zu entdecken und die besten Frühstückslokale ausfindig zu machen. Meine großteils gesunde und vegane Ernährung ist dabei der optimale Treibstoff, um bei meinen Workouts Bestleistungen zu erbringen, und mich rundum wohlzufühlen.

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