Les graines de chia sont un véritable « super-aliment » et nous ne voulons bien sûr pas vous en priver. Voici donc une recette simple et délicieuse à réaliser chez vous. Notre article sur les graines de chia vous en apprendra davantage sur la préparation des graines saines et vous renverra à d’autres recettes.

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Overnight Oats aux graines de chia

Temps de préparation5 min
Temps total2 h
Portions: 1
Calories: 250kcal

Ingrédients

  • 4 cuillères à soupe de flocons d'avoine (environ 45 g) (environ 45 g)
  • 80 ml d’eau, de lait ou d’une alternative végétale
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1 cuillère à soupe de yaourt
  • Miel, sirop d’agave ou sirop d’érable pour sucrer
  • Fruits, noix et graines de votre choix (en topping)

Instructions

  • Dans un bocal ou uneverrine, verser l’eau, le lait ou l’alternative végétale sur les flocons d’avoineet les graines de chia. Bien mélanger.
  • Notre conseil :ajouter une cuillère à soupe de yaourt. 
  • Pour sucrer, nous vous recommandonsdu miel, du sirop d’agave ou du sirop d’érable. 
  • Mettre le mélange auréfrigérateur toute la nuit ou pendant au moins 2 heures. 
  • Avant de déguster, bien mélangerencore une fois, parsemer de fruits, de noix ou de graines. Bon appétit ! 

Nutrition

Calories: 250kcal