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Recette : Overnight Oats avec des graines de chia

septembre 21, 2020
  • Recettes
Recette : Overnight Oats avec des graines de chia

Les graines de chia sont un véritable super aliment, que nous ne voulons bien sûr pas vous cacher. Vous trouverez ici une recette simple et délicieuse. Dans notre blog sur les graines de chia, vous pouvez en apprendre davantage sur la préparation des graines saines et trouver d’autres recettes.

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Overnight Oats avec des graines de chia

Temps de préparation5 min
Temps total2 h
Portions: 1
Calories: 250kcal

Ingrédients

  • 4 cuillères à soupe de flocons d'avoine (environ 45 g)
  • 80 ml d'eau, de lait ou d'une alternative végétale
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1 cuillère à soupe de yaourt
  • le miel, le sirop d'agave ou le sirop d'érable comme édulcorant
  • fruits, noix et graines de votre choix (comme topping)

Instructions

  • De l'eau, du lait ou une alternative végétale est mise dans un verre avec les flocons d'avoine et les graines de chia et bien mélangée.
  • Notre conseil secret : ajoutez une cuillère à soupe de yaourt. 
  • Pour le sucrage, nous recommandons le miel, le sirop d'agave ou le sirop d'érable. 
  • Mettez le mélange au réfrigérateur pendant la nuit ou pendant au moins 2 heures. 
  • Ensuite, remuez bien encore une fois, décorez avec des fruits, des noix ou des graines et savourez. 

Nutrition

Calories: 250kcal

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