Duo végan d’Overnight Oats pour votre pique-nique ou votre petit déjeuner sur la route
Published: 5. mai 2019
3 minutes (reading time)
Les adeptes de pique-nique ne seront pas les seuls ravis par ces deux recettes fruitées et crémeuses d’Overnight Oats végans. Sorti au dernier moment du réfrigérateur, ce petit déjeuner garde toute sa fraîcheur jusqu’à l’arrivée sur le lieu du pique-nique, au travail ou à l’université et peut aussi être dégusté en route à la petite cuillère. Un délice ! Notre conseil : garnir d’un crunchy croustillant de votre choix pour trancher avec la consistance crémeuse des flocons et décorer de fruits frais et de fleurs comestibles. Les fleurs sont d’ailleurs comprises dans le Muesli croquant suprême aux fruits.
Overnight Oats pomme-cannelle
Ingrédients
- 200 g de Flocons de base pour muesli Verival
- 2 pommes
- Jus d’un demi citron
- 250 g de yaourt de soja
- 400 ml de lait de soja ou de riz
- 4 c. à s. d’amandes en poudre
- 1 pincée de cannelle
- Sirop d’agave selon les envies
- 4 c. à s. de Crunchy aux myrtilles et pommes Verival
- Fruits frais, fleurs selon les envies
Instructions
- Dévisser les pots et remplir chaque pot d’environ 50 g de flocons de base pour muesli (à peu près 5 c. à s.).
- Rincer les pommes, les couper en deux et enlever le trognon, puis les râper. Arroser les pommes râpées du jus de citron.
- Répartir les pommes râpées dans les pots et ajouter 1 c. à s. d’amandes en poudre à chacun.
- Remplir chaque pot avec 2 c. à s. de yaourt de soja et 100 ml de lait végétal, assaisonner avec la cannelle et le sirop d’agave et bien mélanger le tout.
- Fermer les pots et mettez-les au réfrigérateur pour la nuit.
- Le matin du pique-nique, décorer chaque pot d’une c. à s. de Crunchy aux myrtilles et pommes, de fruits frais et, selon les envies, de fleurs séchées.
Overnight Oats banane-noix de coco
Ingrédients
- 200 g de Flocons de base pour muesli Verival
- 2 bananes
- 250 g de yaourt de soja
- 400 ml de lait de soja ou de riz
- 4 c. a s. de flocons de noix de coco
- 1 pincée de cannelle
- Sirop d’agave, selon les envies
- 4 c. a s. de Muesli croquant suprême aux fruits
- Fruits frais, selon les envies
Instructions
- Dévisser les pots et remplir chaque pot d’environ 50 g de flocons de base pour muesli (à peu près 5 c. à s.).
- Éplucher les bananes et les écraser avec une fourchette.
- Répartir la purée de banane dans les quatre pots et ajouter 1 c. à s. de flocons de noix de coco à chacun.
- Remplir chaque pot avec 2 c. à s. de yaourt de soja et 100 ml de lait végétal, assaisonner avec la cannelle et le sirop d’agave et bien mélanger le tout.
- Fermer les pots et mettez-les au réfrigérateur pour la nuit.
- Le matin du pique-nique, décorer chaque pot d’une c. à s. de Crunchy aux myrtilles et pommes, de fruits frais et, selon les envies, de fleurs séchées.
Pour plus d’idées de recettes pour votre petit déjeuner pique-nique, consultez notre tableau Pinterest « Let’s have an Open Air Breakfast! »
Nach meiner Arbeit im Marketing, arbeitet ich mittlerweile im Einkauf bei Verival und kenne mich bestens mit der Rohware aus. Ansonsten liebe ich Schauspielen, reisen und meine zwei Katzen.
Recommended articles
Ernährung, Frühstück, Nourriture, Petit Dejeuner
Overnight Oats – le petit déjeuner idéal pour celles et ceux qui ne sont pas du matin
Einfach lecker und schnell zubreitet: die Overnight Oats! Praktisch kalter Haferbrei. Die Flocken werden über Nacht eingeweicht und so zu Overnight Oats. Das Grundrezept der Overnight Oats besteht aus: Haferflocken (Oats), Milch oder Wasser und frischem Obst. Der Haferbrei wird im Glas zubereitet und kommt über Nacht (Overnight) in den Kühlschrank. Sozusagen kalter Porridge. Perfekt […]
Ernährung, Frühstück, Nourriture, Petit Dejeuner
Les amandes – petites, mais pleines de talents et de potentiel
Qu’ils soient bruns, blanchis, rôtis, en lamelles, en flocons ou entiers. Avec leur goût doux et sucré, les amandes sont populaires auprès de nombreuses personnes. Mais qu’est-ce qui rend l’amande si polyvalente ? Comment est-elle cultivée et d’où vient l’amande?
Ernährung, Frühstück, Nourriture, Petit Dejeuner
Ce qu’il faut savoir sur les fruits rouges
Comme l’indique le nom de cette catégorie de végétaux, ces fruits – fraises, framboises, mûres, cassis, groseilles et airelles – se distinguent par leur couleur. Souvent qualifiés de baies, une observation purement scientifique permet toutefois de constater qu’il existe là des différences. Nous les aborderons plus en détail et vous dirons également à quoi faire attention lorsque vous achetez des fruits rouges. Nous expliquerons également pourquoi les baies sont globalement bonnes pour la santé, en particulier pour la mémoire et le cœur.
Ernährung, Frühstück
Votre guide pour un petit-déjeuner sain
Vous voulez manger un petit-déjeuner sain, mais vous ne savez pas comment faire ? Et vous ne voulez pas faire de compromis sur le goût ? Dans notre guide, vous apprendrez comment commencer la journée de manière savoureuse et en même temps avec tous les nutriments importants.
Bonjour de, Ernährung, Frühstück
Des flocons d’avoine aux aliments tendance – le porridge est si sain
Même nos grands-parents connaissaient les effets bénéfiques des flocons d’avoine, et ce plat de petit-déjeuner rappelle probablement de vieux souvenirs d’enfance à certains.
Depuis quelque temps, ce classique du petit-déjeuner gagne à nouveau en popularité et se retrouve sur les menus des restaurants branchés et des blogs culinaires numériques.
Ernährung, Frühstück, Nourriture, Petit Dejeuner
Les bienfaits de l’avoine
Quiconque entend le mot « super aliment » a plus de chances de penser aux graines de chia, au maca, au physalis, à l’herbe d’orge ou aux baies de goji. L’avoine ne figure que rarement sur cette liste. Pourtant, cette céréale est considérée comme l’une des plus saines de toutes les céréales et constitue donc un véritable « socle » pour une alimentation saine.
Ernährung, Nourriture, Petit Dejeuner
Les fruits à coque et leurs nutriments – voilà pourquoi ils sont si sains
Les fruits à coque sont d’excellentes sources de nutriments. Ils nous approvisionnent non seulement en bonnes graisses, mais aussi en vitamines, minéraux et oligo-éléments. Ils devraient donc être intégrés à tous les régimes. Ils sont pourtant souvent écartés de l’alimentation, accusés d’être des bombes caloriques. Découvrez dans cet article pourquoi les bouder n’est pas une […]
Ernährung, Frühstück, Nourriture, Petit Dejeuner
Flocons d’avoine – tout ce que vous avez toujours voulu savoir
En tant qu’ingrédient principal du muesli ou du porridge, les flocons d’avoine sont un élément indispensable de nombreuses tables de petit-déjeuner. Ils sont également un ingrédient important dans la nutrition sportive, par exemple dans les barres de muesli. Elles sont considérées comme un super aliment et ne doivent pas être transportées à l’autre bout du monde.
Ernährung, Nourriture, Petit Dejeuner
Les graines de chia et leurs effets : mythe ou graines miraculeuses ?
Le chia est techniquement appelé « Chia Salvia hispanica » et est, entre autres, un « aliment nouveau ». Dans cet article, vous apprendrez comment ce super aliment affecte notre corps et ce qui rend les graines de chia si saines.
Aimez-vous cette publication? Partagez-le avec vos amis: