Nous vous avons préparé quelques exercices de yoga simples à effectuer le matin afin de vous aider à démarrer la journée de manière plus consciente et équilibrée. Notre conseil : adoptez comme premier exercice au saut du lit la posture dite de la montagne Tadasana ! Elle centre et ancre tant votre corps que votre esprit et vous aide ainsi à trouver votre équilibre et à démarrer la journée de manière concentrée malgré l’agitation du quotidien.
Voici comment effectuer l’exercice :
- Tenez-vous debout les pieds l’un contre l’autre. Vos talons et orteils doivent se toucher.
- Répartissez le poids de votre corps de manière uniforme sur la plante de vos pieds, détendez vos orteils, activez les muscles de vos cuisses et tirez la rotule de vos genoux légèrement vers le haut.
- Rentrez maintenant le ventre et ouvrez vos muscles thoraciques en tirant vos épaules vers l’arrière et vers le bas et en étirant vos omoplates l’une vers l’autre.
- Si votre cou le permet, levez doucement et de manière contrôlée votre regard vers le ciel.
- Maintenez la position sur quelques respirations.
Bonne matinée !
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