Couscous d’avoine protéiné au ras el-hanout et à la patate douce

{"type":"root","children":[{"type":"heading","level":2,"children":[{"type":"text","value":"Gesundes und schnelles Mittagessen oder Abendessen in nur 5 Minuten","bold":true}]},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Du bist auf der Suche nach dem perfekten gesunden Mahlzeit, die du schnell und einfach ohne viele Zutaten zubereiten kannst? Dann ist unser neuer Protein Hafer-Couscous mit Ras el Hanout und Süßkartoffel die ultimative Lösung für dich. Unser glutenfreier Couscous auf Haferbasis wird verfeinert mit Kichererbsenflocken, Süßkartoffelstückchen, Mandeln, Hanfsamen und dem orientalischen Gewürz Ras el Hanout. Die komplexen Kohlenhydrate im Hafer lassen deinen Blutzucker nur langsam ansteigen, du bist "},{"type":"text","value":"länger satt","bold":true},{"type":"text","value":" und Heißhunger hat keine Chance! Unser Hafer-Couscous ist außerdem eine tolle Quelle für "},{"type":"text","value":"pflanzliche Proteine","bold":true},{"type":"text","value":" und liefert deinen "},{"type":"text","value":"Muskeln","bold":true},{"type":"text","value":" die nötige "},{"type":"text","value":"Energie","bold":true},{"type":"text","value":"."}]},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Den Hafer-Couscous kannst du ganz einfach als Mittag- oder Abendessen zubereiten. Hierzu musst du die Mischung lediglich mit heißer Milch, Pflanzendrink oder Wasser übergießen und sie 5 Minuten ziehen lassen. Du kannst den Hafer-Couscous auch ganz "},{"type":"text","value":"einfach kalt zubereiten","bold":true},{"type":"text","value":". Übergieße die Mischung mit etwas mehr kalter Flüssigkeit und lass den Hafer-Couscous für etwa 1 Stunden oder über Nacht ziehen. "}]},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Die Zubereitung ist also besonders einfach und schnell und das ganz ohne kochen. Du kannst deinen Hafer-Couscous auch perfekt ins Büro mitnehmen oder im Office zubereiten. Aber auch bei deinen Bergabenteuern und Ausflügen ist er super praktisch. Den Hafer Couscous kannst du übrigens ganz einfach noch mit frischem oder gekochtem Gemüse ergänzen und auch Schafskäse passt hervorragend als Topping dazu. "}]}]}

{"type":"root","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Hafer-Couscous* glutenfrei","bold":true},{"type":"text","value":" 75,4% ("},{"type":"text","value":"Hafermehl* glutenfrei","bold":true},{"type":"text","value":"70%, Maismehl*), Süßkartoffelstücke* 5%, Kichererbsenflocken*, Sultaninen* (Sultaninen* 99,5%, Sonnenblumenöl*), Chiasamen* „Salvia Hispanica“, "},{"type":"text","value":"Mandeln*","bold":true},{"type":"text","value":"gehackt, Hanfsamen*, Gewürzmischung* (Ras el-Hanout) 0,8%, Salz. "}]},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"*) Aus kontrolliert biologischem Anbau."}]},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"AT-BIO-301"}]},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Kann Spuren von Sesamsamen, Sojabohnen und anderen Schalenfrüchten enthalten."}]}]}

Nährwerttabelle (Angaben pro 100g)

Brennwert in Kilojoule	1.658,00 kJ
Brennwert in Kilokalorien	394,00 kcal
Fett	8,10 g
davon gesättigte Fettsäuren	1,30 g
Kohlenhydrate	64,00 g
davon Zucker	5,70 g
Ballaststoffe	8,30 g
Eiweiß	12,00 g
Salz	0,36 g

{"type":"root","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"70 g Grundmischung (6 EL) in einer Schüssel mit ca. 150 ml (je nach gewünschter Sämigkeit) heißer Milch, Pflanzendrinkalternative oder heißem Wasser übergießen, umrühren, 5 Minuten quellen lassen und warm genießen. „Overnight Couscous“: Mit etwas mehr kalter Milch übergießen und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen."}]}]}