Les graines de chia sont un véritable « super-aliment » et nous ne voulons bien sûr pas vous en priver. Voici donc une recette simple et délicieuse à réaliser chez vous. Notre article sur les graines de chia vous en apprendra davantage sur la préparation des graines saines et vous renverra à d’autres recettes.
Overnight Oats aux graines de chia
Temps de préparation5 min
Temps total2 h
Portions: 1
Calories: 250kcal
- 4 cuillères à soupe de flocons d'avoine (environ 45 g) (environ 45 g)
- 80 ml d’eau, de lait ou d’une alternative végétale
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de yaourt
- Miel, sirop d’agave ou sirop d’érable pour sucrer
- Fruits, noix et graines de votre choix (en topping)
Dans un bocal ou uneverrine, verser l’eau, le lait ou l’alternative végétale sur les flocons d’avoineet les graines de chia. Bien mélanger.
Notre conseil :ajouter une cuillère à soupe de yaourt.
Pour sucrer, nous vous recommandonsdu miel, du sirop d’agave ou du sirop d’érable.
Mettre le mélange auréfrigérateur toute la nuit ou pendant au moins 2 heures.
Avant de déguster, bien mélangerencore une fois, parsemer de fruits, de noix ou de graines. Bon appétit !
Calories: 250kcal
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