Petit déjeuner à base de flocons d'avoine au yaourt et à la banane
Petit déjeuner sain à base de flocons d'avoine : facile à préparer et à adapter à vos goûts. Le porridge vous fournit tous les nutriments dont vous avez besoin pour bien démarrer la journée : glucides à longue chaîne pour une sensation de satiété durable, protéines végétales pour plus de puissance, et des graisses et des fibres saines pour une bonne digestion. Un petit-déjeuner équilibré comme des flocons d'avoine, du porridge ou du muesli est sain et vous donne l'énergie nécessaire pour passer une bonne journée.
Portions: 1 Portion
Calories: 440.9kcal
Equipment
- Schüssel oder (verschließbares) Glas
- Löffel
- Messer
Ingrédients
- 50 g Flocons d'avoine (environ 4 c. à s.)
- 100 g Yaourt ou autre alternative végétale
- 1 Banane
Instructions
- Placez les flocons d'avoine (environ 4 c. à s.) et le yaourt dans un bol ou un verre et mélangez bien les deux ingrédients.
- Coupez la banane en fines tranches et mélangez.
- Couvrez le mélange, placez-le au réfrigérateur et laissez reposer pendant au moins une heure. Notre conseil : remuez le soir et laissez reposer la nuit au réfrigérateur. Vous gagnerez du temps !
- Sortez votre petit-déjeuner du réfrigérateur et ajoutez une touche de beurre d'arachide et de myrtilles. Terminé !
Nutrition
Portion: 304g | Calories: 440.9kcal | Carbohydrates: 63.5g | Protéines: 15.6g | Fat: 12.5g