Recette : porridge peu calorique aux courgettes et flocons d'avoine
Portions: 1
Calories: 290kcal
Ingrédients
- 40 g Flocons d'avoine
- 1/2-1 Courgette
- 30 g Protéine en poudre (éventuellement aromatisée)
- 1 TL Farine de coco
- 300 ml Eau
- 1 Prise Sel
Instructions
- Commencez par râper les courgettes. Le mieux est de les râper directement dans la casserole.
- Ajoutez ensuite la farine d'avoine et la poudre de protéines.
- Ajoutez ensuite l'eau dans la casserole et une autre cuillère à café de farine de noix de coco. La farine de noix de coco assure une bonne liaison et que la porridge obtienne une texture bien crémeuse.
- Maintenant mettez votre porridge sur le feu et faites cuire le porridge à feu moyen pendant environ 7 minutes. Remuez bien et souvent.
- Si votre porridge est déjà arrivé au stade de sa texture crémeuse, retirez-le du feu et laissez-le reposer 2 à 3 minutes. Voilà ! Votre délicieux porridge est prêt, et en prime, avec un minimum de calories.
- Bien sûr, vous pouvez maintenant personnaliser votre porridge avec les garnitures de votre choix, comme des fruits frais, des noix ou des graines.
Nutrition
Calories: 290kcal