Une matinée placée sous le signe du yoga : la posture de la montagne Tadasana

Nous vous avons préparé quelques exercices de yoga simples à effectuer le matin afin de vous aider à démarrer la journée de manière plus consciente et équilibrée. Notre conseil : adoptez comme premier exercice au saut du lit la posture dite de la montagne Tadasana ! Elle centre et ancre tant votre corps que votre esprit et vous aide ainsi à trouver votre équilibre et à démarrer la journée de manière concentrée malgré l’agitation du quotidien.

Voici comment effectuer l’exercice :

Aide ta digestion le matin Avec du porridge chaud aux fibres prébiotiques

Tenez-vous debout les pieds l’un contre l’autre. Vos talons et orteils doivent se toucher.
Répartissez le poids de votre corps de manière uniforme sur la plante de vos pieds, détendez vos orteils, activez les muscles de vos cuisses et tirez la rotule de vos genoux légèrement vers le haut.
Rentrez maintenant le ventre et ouvrez vos muscles thoraciques en tirant vos épaules vers l’arrière et vers le bas et en étirant vos omoplates l’une vers l’autre.
Si votre cou le permet, levez doucement et de manière contrôlée votre regard vers le ciel.
Maintenez la position sur quelques respirations.

Bonne matinée !

Overnight Oats – le petit déjeuner idéal pour celles et ceux qui ne sont pas du matin

Einfach lecker und schnell zubreitet: die Overnight Oats! Praktisch kalter Haferbrei. Die Flocken werden über Nacht eingeweicht und so zu Overnight Oats. Das Grundrezept der Overnight Oats besteht aus: Haferflocken (Oats), Milch oder Wasser und frischem Obst. Der Haferbrei wird im Glas zubereitet und kommt über Nacht (Overnight) in den Kühlschrank. Sozusagen kalter Porridge. Perfekt […]

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Comment préparer correctement les flocons d’avoine

Vous savez probablement déjà que les flacons d’avoine sont désormais considéré comme un véritable super-aliment et devrait donc faire partie intégrante d’un régime alimentaire sain. Mais lorsque vous préparez des flocons d’avoine, vous devez envisager quelques petites astuces pour que les flocons d’avoine n’aient pas un goût trop ennuyeux et aient la bonne consistance.

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5 conseils pour créer votre propre porridge

Vous savez depuis un moment que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. En matière de petit déjeuner chaud, le porridge est une variante de plus en plus populaire. Lisez cet article pour savoir comment préparer au mieux votre délicieuse bouillie de petit déjeuner et la rehausser avec divers ingrédients. […]

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Les amandes – petites, mais pleines de talents et de potentiel

Qu’ils soient bruns, blanchis, rôtis, en lamelles, en flocons ou entiers. Avec leur goût doux et sucré, les amandes sont populaires auprès de nombreuses personnes. Mais qu’est-ce qui rend l’amande si polyvalente ? Comment est-elle cultivée et d’où vient l’amande?

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Ce qu’il faut savoir sur les fruits rouges

Comme l’indique le nom de cette catégorie de végétaux, ces fruits – fraises, framboises, mûres, cassis, groseilles et airelles – se distinguent par leur couleur. Souvent qualifiés de baies, une observation purement scientifique permet toutefois de constater qu’il existe là des différences. Nous les aborderons plus en détail et vous dirons également à quoi faire attention lorsque vous achetez des fruits rouges. Nous expliquerons également pourquoi les baies sont globalement bonnes pour la santé, en particulier pour la mémoire et le cœur.

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Votre guide pour un petit-déjeuner sain

Vous voulez manger un petit-déjeuner sain, mais vous ne savez pas comment faire ? Et vous ne voulez pas faire de compromis sur le goût ? Dans notre guide, vous apprendrez comment commencer la journée de manière savoureuse et en même temps avec tous les nutriments importants.

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Des flocons d’avoine aux aliments tendance – le porridge est si sain

Même nos grands-parents connaissaient les effets bénéfiques des flocons d’avoine, et ce plat de petit-déjeuner rappelle probablement de vieux souvenirs d’enfance à certains.
Depuis quelque temps, ce classique du petit-déjeuner gagne à nouveau en popularité et se retrouve sur les menus des restaurants branchés et des blogs culinaires numériques.

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Les fruits à coque et leurs nutriments – voilà pourquoi ils sont si sains

Les fruits à coque sont d’excellentes sources de nutriments. Ils nous approvisionnent non seulement en bonnes graisses, mais aussi en vitamines, minéraux et oligo-éléments. Ils devraient donc être intégrés à tous les régimes. Ils sont pourtant souvent écartés de l’alimentation, accusés d’être des bombes caloriques. Découvrez dans cet article pourquoi les bouder n’est pas une […]

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Flocons d’avoine – tout ce que vous avez toujours voulu savoir

En tant qu’ingrédient principal du muesli ou du porridge, les flocons d’avoine sont un élément indispensable de nombreuses tables de petit-déjeuner. Ils sont également un ingrédient important dans la nutrition sportive, par exemple dans les barres de muesli. Elles sont considérées comme un super aliment et ne doivent pas être transportées à l’autre bout du monde.

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Les graines de chia et leurs effets : mythe ou graines miraculeuses ?

Le chia est techniquement appelé « Chia Salvia hispanica » et est, entre autres, un « aliment nouveau ». Dans cet article, vous apprendrez comment ce super aliment affecte notre corps et ce qui rend les graines de chia si saines.

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Les bienfaits de l’avoine

Quiconque entend le mot « super aliment » a plus de chances de penser aux graines de chia, au maca, au physalis, à l’herbe d’orge ou aux baies de goji. L’avoine ne figure que rarement sur cette liste. Pourtant, cette céréale est considérée comme l’une des plus saines de toutes les céréales et constitue donc un véritable « socle » pour une alimentation saine.