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Choses à faire durant les 3 minutes nécessaires à la préparation de votre porridge

avril 14, 2020
  • Mon rituel matinal
  • Petit Dejeuner
Choses à faire durant les 3 minutes nécessaires à la préparation de votre porridge

Il nous arrive parfois de sortir de chez nous déjà complètement stressés et de mauvaise humeur. Nous avons tous déjà vécu cela, car il faut parfois se dépêcher dès les premières heures de la journée. Alors pourquoi ne pas gagner un peu de temps avec la préparation de votre petit déjeuner ? Le muesli, le crunchy et le yaourt se préparent déjà en un tournemain, mais nos porridges bio sont aussi prêts en seulement trois minutes !

Vous devriez prévoir suffisamment de temps pour votre petit déjeuner. En effet, manger lentement et bien mâcher favorisent notre sensation de satiété, mais garantissent aussi une meilleure absorption des nutriments et une prévention des troubles digestifs et des ballonnements. Ainsi, la digestion commence avec la mastication. Afin de tirer encore plus parti de votre porridge, il est important de miser sur les bons toppings. Les graines, fruits à coques et baies prolongent encore votre sensation de satiété et vous approvisionnent en vitamines supplémentaires.

Préparation du porridge

La préparation la plus rapide consiste à recouvrir votre porridge d’eau chaude, de lait chaud ou d’une boisson végétale chaude et de le laisser gonfler. Vous pouvez aussi le préparer directement au micro-ondes avec un peu de liquide. Vous gagnez ainsi 3 minutes au réveil, que vous pouvez consacrer à d’autres activités. Voici quelques suggestions pour utiliser votre temps avant le petit déjeuner à bon escient, pour démarrer la journée sans stress.

Prenez du temps pour vous

À peine levés, nos premières pensées sont souvent consacrées à toutes les tâches qui nous attendent. Alors qu’il serait tellement mieux de prendre du temps pour nous. 

Trois minutes permettent par exemple de :

  • se laver les dents,
  • se doucher,
  • choisir sa tenue,
  • boire de l’eau, un thé ou un café ou
  • de lire le journal ou quelques pages d’un livre.

Certains activités peuvent également être effectuées en parallèle, par exemple écouter vos chansons préférées ou un bon podcast, afin d’améliorer encore votre humeur.

Boostez votre circulation

Bouger le matin fait du bien. Que diriez-vous par exemple d’une petite séance de yoga, de quelques exercices de sport ou d’étirements bien choisis dans toutes les directions ? En plus de vous mettre de bonne humeur, cela aura l’avantage d’activer votre circulation.

Voici trois exercices faciles à faire au réveil :

  • le jumping jack
  • des squats
  • la chaise (contre un mur)

H3: Faites une petite méditation ou des exercices de respiration

Il n’est pas toujours nécessaire de faire quelque chose. Vous pouvez aussi prendre quelques minutes pour une brève séance de méditation, en inspirant et expirant profondément. Les exercices de respiration, notamment la technique 4-7-8, peuvent vous aider à commencer la journée sereinement. Pensez calmement à ce que la journée vous réserve et ce que vous souhaitez en tirer.

Occupez-vous de votre foyer

Quitter son domicile dans l’état où on aimerait le retrouver le soir – une idée qui n’a rien d’un fantasme. Trois minutes vous permettent largement d’aérer votre appartement ou maison, et d’effectuer par exemple l’une des tâches suivantes :

  • Ranger le lave-vaisselle ou faire la vaisselle
  • Pendre et plier la lessive
  • Faire le lit
  • Nettoyer de petites zones, comme le lavabo, certaines surfaces, la table
  • Faire la poussière
  • Ranger

Notre conseil : si l’on prend chaque jour quelques minutes pour ranger les choses à leur place, on n’a quasiment plus besoin de faire de grand rangement. 😉

Préparez votre journée

Trois minutes vous permettent largement d’organiser et de structurer votre journée. Vous pouvez par exemple rédiger votre liste de courses, réfléchir au reste de la semaine ou établir une liste de choses à faire. Vous pouvez aussi vous préparer une collation à emporter pour la fac ou le travail.

Quelle que soit votre décision, trois minutes vous permettront facilement de faire au moins une autre chose, parallèlement à la préparation de votre porridge. Et vous aurez un peu plus de temps à consacrer à votre petit déjeuner. 😉

Quand vous avez plus de temps à disposition pour votre petit déjeuner, par exemple le week-end, vous pouvez aussi l’investir dans la préparation et le raffinement de votre porridge ou essayer l’une de nos délicieuses recettes

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